Источники информации

География Школы “Безопасность в Движении”: г. Москва, г. Оренбург, г. Ярославль, г. Махачкала, г. Краснодар, г. Чита, г. Новосибирск, г. Кемерово, г. Красноярск, г. Калининград, г. Ростов-на-Дону, г. Омск, г. Уфа, г. Ульяновск, г. Улан-Удэ, г. Донецк, г. Саранск. Запись на мероприятия

https://юидроссии.рф/events/shkola-bezopasnost-v-dvizhenii/

https://юидроссии.рф/events/

Для укрепления психологического здоровья и повышения стрессоустойчивости каждому человеку важно придерживаться следующих важных правил.

1. Соблюдать режим труда и отдыха. Важно ложиться и вставать в одно и то же время, спать не менее семи - восьми часов в сутки.

2. Правильно и сбалансированно питаться. Состояние и работа нервной системы напрямую зависят от употребляемой пищи, а также содержащихся в ней полезных веществ. Необходимо употреблять овощи и фрукты не менее 400 – 500 граммов ежедневно, также полезны злаковые, молочные и морепродукты. А вот от жирного, сладкого, мучного, жареного и маринованного лучше по возможности отказаться. Ограничить употребление консервов, фастфудов и полуфабрикатов. Также ограничить употребление алкоголя, который оказывает негативное воздействие на нервную систему.

3. Заниматься умеренной двигательной активностью или спортом. Физическая активность оказывает на психику человека такое же укрепляющее воздействие, как и на его мышечную систему. Не зря говорят – в здоровом теле здоровый дух. От того, в какой физической форме находится человек, зависит многое: его самочувствие, здоровье, уверенность в себе, а также и удовлетворенность собой. Регулярные разнообразные физические упражнения помогают развить силу воли, избавиться от неприятных эмоций и снимать стресс. Следовательно – укрепляя свое тело, делая его более выносливым и здоровым, человек одновременно укрепляет и свою психику.

4. Учиться контролировать свои эмоции. Сильные эмоции являются неотъемлемой частью жизни. Люди время от времени испытывают эмоции, как положительные, так и отрицательные. Способность контролировать свои эмоции и смягчать собственную боль – это неотъемлемая часть хорошего психического здоровья. Для того, чтобы научиться осознавать свои эмоции и контролировать их, необходимо уделять время для себя и занятий, которые приносят удовольствие. Это может быть беседы с близким человеком, которому доверяете, и который не будет равнодушен к вашим проблемам и мыслям, прогулки, музыка, или другая успокаивающая деятельность, например, принятие ванны или контрастного душа. Регулярно заниматься тем, что радует и доставляет удовольствие. Это могут быть танцы, вязание, пение, вышивание, чтение книг, и так далее. Самое главное, чтобы хобби не вредило вам и остальным, и помогало достичь гармонии.

5. Также очень важным пунктом является ограждение себя от лишней негативной информации. Мы живем в такое время, когда новости льются на нас нескончаемым потоком. Многие из них вызывают неприятные эмоции. Совсем без новостей прожить сложно, но разделить информацию на важную и ненужную - необходимо. Для этого отписаться от страничек в соцсетях, отказаться просмотра телевизионных каналов, на которых грубо играют с эмоциями зрителей.

6. Учиться мыслить позитивно. Любую ситуацию в жизни можно расценивать по-разному. Кто-то ко всему относится критически и подмечает недостатки даже в самом приятном событии. Другой, напротив, старается окрасить происходящее в жизнерадостные цвета и находит позитив в самом затруднительном положении. Доказано, что оптимистам гораздо проще идти по жизни, они более устойчивы к стрессам и активны. Поэтому, важно научиться извлекать полезный опыт из любой ситуации и видеть светлые моменты во всем и больше общаться с позитивными людьми.

7. Но если появляются и сохраняются признаки постоянной раздраженности, тревожности, неудовлетворенности, резкой смены настроения, частые простудные заболевания и плохой сон, это может свидетельствовать о стрессовом состоянии и его отрицательном воздействии на организм. В такой ситуации можно обратиться за консультацией к врачу-специалисту, психологу.

И необходимо помнить, что психологическое здоровье, как и физическое – это неотъемлемая составная полноценной жизни.

Будьте здоровы, живите полноценной и наполненной, гармоничной жизнью!

Филиал Рослесозащиты провел обследование аварийных деревьев в Национальном парке культуры и отдыха Республики Тыва имени Героя Великой Отечественной войны Н.Ф. Гастелло.

Специалисты проверили 164 дерева. Они осмотрели каждое из них, зафиксировали трещины, гниль, наклон и сломы, а также сделали фотографии с привязкой к координатам.

Кроме этого, определили ключевые факторы, негативно влияющие на состояние парковых насаждений: это антропогенная нагрузка, изменения уровня воды, подтопление и возраст деревьев. Особенно важен возраст тополей – они перестойные, что привело к гниению, сухостою и снижению их устойчивости.

По итогам осмотра Центр защиты леса Республики Тыва подготовил акты обследования с перечнем деревьев, которые нужно удалить. Для каждого дерева указаны координаты, материалы фотофиксации и экспертные заключения. Документы передадут заказчику для принятия решений.

Национальный парк имени Н.Ф. Гастелло – уникальная достопримечательность Тувы. Он занимает 61 гектар и находится на слиянии рек Каа-Хем и Бий-Хем. Это единственный городской парк в Сибири с нетронутым лесом. Здесь живут дикие животные, гнездятся редкие птицы и растут ценные растения.

Основу парка составляют тополя, а также сосны, лиственницы, березы и ивы. Благодаря уникальному ландшафту и климату, парк признан одним из лучших в стране. Ожидается, что в период проведения Международного Буддийского форума парк посетят многочисленные делегации и гости республики. Забота об их безопасности стала приоритетной задачей при планировании лесопатологических работ.

Отметим, что при подготовке заключения специалисты руководствовались принципом – минимально вмешиваться в природу. К удалению предложены только те деревья, которые представляют реальную угрозу и не подлежат восстановлению.

В ускоренном ритме жизни мы часто забываем о своем здоровье, откладываем визит к врачу, пока не грянет гром. Результат такого отношения к себе очевиден и не утешителен - нарушение жизненных планов и перспектив, трата драгоценного времени на бесконечные походы к врачу, прогрессирование запущенного заболевания.

Для того чтобы не оказаться в подобной ситуации, следует помнить о том, что болезнь легче предупредить, чем вылечить.

Пройдите бесплатно диспансеризацию и профилактический медицинский осмотр (далее – профилактические мероприятия), чтобы убедиться, что все показатели вашего здоровья в норме и не пропустить первые и скрытые признаки серьезных заболеваний!

Для каких групп взрослого населения проводятся профилактические мероприятия?

Профилактические мероприятия проводятся для работающих и неработающих граждан в возрасте 18 лет и старше.

С какой целью проводятся профилактические мероприятия?

Профилактические мероприятия направлены на раннее выявление (скрининг) хронических неинфекционных заболеваний: сердечно-сосудистых, бронхолегочных, онкологических, сахарного диабета, заболеваний ЖКТ. эндокринной системы, болезней системы кровообращения и т.п.);

Профилактический медицинский осмотр проводится в целях:

- раннего (своевременного) выявления состояний, заболеваний и факторов риска их развития;

- выявления немедицинского потребления наркотических средств и психотропных веществ;

- определения групп здоровья и выработки рекомендаций для пациентов.

Диспансеризация представляет собой комплекс мероприятий, включающий в себя профилактический медицинский осмотр и дополнительные методы обследований, проводимых в целях оценки состояния здоровья (включая определение группы здоровья и группы диспансерного наблюдения).

Как часто можно проходить профилактические мероприятия?

Профилактический медицинский осмотр проводится ежегодно:

- как самостоятельное мероприятие;

- в рамках диспансеризации;

- в рамках диспансерного наблюдения (при проведении первого в текущем году диспансерного приема).

Диспансеризация проводится:

- 1 раз в 3 года для граждан в возрасте 18 – 39 лет.

- ежегодно для граждан в возрасте 40+ и отдельных категорий граждан:

а) инвалидов Великой Отечественной войны и инвалидов боевых действий, а также участников Великой Отечественной войны, ставших инвалидами вследствие общего заболевания, трудового увечья или других причин (кроме лиц, инвалидность которых наступила вследствие их противоправных действий);

б) лиц, награжденных знаком "Жителю блокадного Ленинграда" и признанных инвалидами вследствие общего заболевания, трудового увечья и других причин (кроме лиц, инвалидность которых наступила вследствие их противоправных действий;

в) бывших несовершеннолетних узников концлагерей, гетто, других мест принудительного содержания, созданных фашистами и их союзниками в период второй мировой войны, признанных инвалидами вследствие общего заболевания, трудового увечья и других причин (за исключением лиц, инвалидность которых наступила вследствие их противоправных действий);

г) работающих граждан, не достигших возраста, дающего право на назначение пенсии по старости, в том числе досрочно, в течение пяти лет до наступления такого возраста и работающих граждан, являющихся получателями пенсии по старости или пенсии за выслугу лет.